다이어트와 탈모,건강 "减肥与脱发，健康"

减肥与脱发、健康

 

减肥是女性永远的话题，不过现在男性也开始注意到这一方面。
随着饮食习惯的改变，特别是西化式饮食，越来越多的人开始有肥胖的倾向，肥胖不但影响美观，更影响身体的健康， 因此减肥也成为大家面临的问题。
但是减肥也要注意方式，不恰当的减肥反而更不利于个人身体健康。特别是没有计划的极短时间内的体重剧减，会引起身体体质很大的变化，比如内分泌失调，营养不良等。

大多数人采取的减肥方式都是减少食物的摄取量，以及调整每天吃的食物的成分构成，以达到消耗之前堆积的脂肪来最终实现减肥的效果。但是短时间内急剧的减轻体重，大量减少每天要摄取的食物或者干脆不吃，同时加重运动量，对整个身体造成极大地压力。这样一段时间后，身体缺少需要的多种营养物质，同时分泌出现异常，免疫力也随之下降，容易产生疾病。女性而言，多是皮肤病，生理不规律，贫血，低血压等；甚至伴随脱发，忧郁症等多种症状。

健康有效的减肥，首先要改变‘要一下子减掉很多肉’的想法。不超过身体所能承受的负担，每个月可以计划减2~2.5KG。而且要坚持一日三餐的均衡摄取，可适当减少量，如是之前的70%，可能的话接受专业的减肥指导。

要实现理想的减肥效果，需要一定的运动量，但是要考虑自己的身体情况，选择合适的运动类型，并制定相应的运动计划。而且要保持减肥效果，在实现目标后，还要持续一段时间。立即停下来，不但有可能反弹，习惯的立即改变也不利于身体健康。

所以减肥也要选择健康的方式。